2 razy w

[...] raczej sa wycwiczone.(robie aktualnie a6W) Teraz moje pytanko czy podczas mojej diety moge zazywac kreatyne ?? 2 tabletki dziennie. Cwicze regularnie. Teraz mam czas 5 razy w tygodniu po ok. 3 godziny w weekendy bede sobie robil wolne. Wiem ze jest to malo mozliwe ale chcialbym zejsc z obwodu i zachowac mase. Bede codziennie pisal jak mi [...]

[...] , masa czy siła nie spadła. Znam niektórych co biją rekordy dzień po imprezie. Co nie oznacza, że polecam picie bo nie polecam i jest ono największym wrogiem dobrej sylwetki. Ale to było pisane tysiące razy , jak i to że jeśli nie jesteś zawodowcem nie ma sensu raz na jakiś okres sobie wypić. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-16 12:29:02

Porcji tyle samo (50) ale inne dawki Horse DNT 2 razy pół porcji a DT 3 razy pół porcji A Clout DT i DNT po 2 porcje (Horse porcja 20 gram a Clout 10 gram ) Zmieniony przez - gruby91 w dniu 2007-07-16 12:40:28

biceps triko 2 x razy w tyg ale ze srednim obciazeniem :)) juz w ciagu tygodnia 5-6 osob mi powiedzialo ze uroslem po bokach :))

[...] .Po to sie bierze białko aby bilans azotowy był dodatni i mięśni nie palić 4.Główny składnik diety .Mieso i pomidory .Karkówka sie świetnie nadaje i jest tania, 5. aeroby 3 razy w tygodniu po 20 min jesli po treningu lub 40 min jesli w dni nietreningowe. 6.Tauryna 4 g dziennie ,kreatyna 10g dziennie ,jabłczan lub ester .L-arginina 4g dziennie. [...]

[...] nandrolonie powoduje zmniejszenie libido. Sam tego doswiadczylem w cyklu z uzyciem Deci ( nawet stosujac testosteron ). I powiem Ci ze niejest to takie fajne, gdy przez 3/4 miesiace nieczujesz fajnego popedu, a gdy przychodzi okazja na akcje to sie tripujesz czy wszystko bedzie si ... Zastanow sie kilka razy zanim podejmiesz szybkie decyzje ...

troche się zmieszałem po przeczytaniu opinii o wypadających włosach i swędzeniu głowy czy tam bólach po JW mieliście coś takiego ? mnie osobiście głowa bolala ze 2 czy 3 razy w ciągu ostatnich paru dni, a stosuje JW dopiero 6 dni zastanawiam sie co będzie dalej nie wiem czy żałować ostatniego zakupu Bam'a i P-A

[...] treningu. Jestem w trakcie redukcji. Za mna juz 15 kg a przed jeszcze jakies 5 (mam 170cm i daze do wagi 65kg). Bf spadlo z 30 do 24%. Od poczatku redukcji cwicze silowo 3 razy w tyg. + aeroby 6 xtyg. Poczatkowo trening ogolnorozwojowy, pozniej obwodowy. Ostatnio odczuwam stagnacje, brak efektow i znuzenie dotychczasowym treningiem. Niestety [...]

bcaa jest drozsze , ale to wlasnie dlatego ze ono jest w tym wszystkim najwazniejsze ;] ,lepiej zakupic bcaa niz jakas mieszanke , ktorej bys musial 2 razy tyle wcinac , bo wiekszosc wrzucanych tam aminow to sciema albo naprawde znikome zyski ;] , pozdr

[...] mnie z Triple L, że z tych ćwiczeń zrezygnuję. Zostały te na płaski brzuszek, czyli na proste mięśnie.Ale to nie znaczy, że całkowicie z nich zrezygnuję, może raz, dwa razy w tygodniu będę je ćwiczyć... Kiedyś czytałam o HIIT, ale odświeżę swoje informacje na ten temat w wolnej chwili :) He he a co do jedzenia, to mnie źle zrozumiałeś, bo [...]

[...] więcej sił i mogłem spokojnie wykonać zamierzone serie. Tylko teraz pytanie: czy biceps zdąży się zregenerować do środy, gdy będę robił plecy? I czy męczenie bicepsa 2 razy w tygodniu nie wyjdzie na złe? Czy nie będzie miał za mało czasu na regeneracje? To samo tyczy sie tricepsa, chociaż jak mówię, z tricem nie miałem takich problemów. [...]

pytanko;] 1-czy podczas cyklu lepiej robic dwie partie w jeden dzien , czy jedna a wiecej razy??

[...] w celu sprawdzenia.Powiedzcie czy jest ok i jeśli nie to co poprawić.BTW Jeśli jadę już ponad pół roku splitem to czy nie powinienem spróbować czegoś w stylu jedna partia 2 razy mniejsza intensywność? Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę(Supinacja) 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

[...] godzinę czy dwie. Dodam do tego wszystkiego jeszcze jedno - medytacja raz dziennie (min 12 godzin przerwy jednej medytacji od drugiej) jesli masz dużo czasu może być dwa razy: rano koło 6-7 i(lub) popołudniu 19 - 20. Jak dojdziesz do punktu ktory opisałem - to medytacja przed treningiem sztuk walki. Co do bólu - pisalem, że uczy odporności na [...]

[...] i znwów powtarzamy 2 dni treningowe (czw --> pt) gdzie potem mamy az 72 h (3 dni na kolejna regeneracje miesnia) ... i miesien jest gotowy do kolejnego tygodnia natomiast trenowanie 3 razy w tygodniu przy jak jzu pisałem małej intensywnosci wg. mnei nie da zadawalajacych efektów dlatego zaproponowałem trening 4 razy + 3 dni wolnego zdr.

pytanko;] 1-czy podczas cyklu lepiej robic dwie partie w jeden dzien , czy jedna a wiecej razy??

[...] do karku 60kg x 15 70kg x 10 80kg x 8 + 50kg x 10 BARKI TYL: wznosy lezac na lawce skosnej 10kg x 12 12,5kg x 10 15kg x 8 10kg x 10 KOMENTARZ: HP mnie wkorwia mialem dzis 4 razy srake w ciagu godziny po wypiciu na czczoale przezylem.trening bardzo udany bo na te 170kg czailem sie juz dawno.w ost czwartek dolozylem wegli i fatu waga znow ruszyla [...]

[...] treningowy umieszczony poniżej. Dodtakowo zażywam kreatyne. Niestey trening zajmuje mi tylko 30 min. A żeby kreatyna dawała odpowiednie skutki należy ćwiczyć 60-90 min. 3 razy w tygodniu. Co mam w zwiąski z tym zrobić? Oto mój plan treningowy na mase: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Sroda: plecy, biceps Czwartek: wolne Piatek: [...]

[...] ale tumaczenie jest proste:) Wrzucaj co i jak. I jak Ci idzie z treningiem. Zawsze się można powymieniać dośwaidczniami. 10x10 to bieg tam i z powrotem np. miedzy palikami. biegniesz do przeciwleglego punktu i wracasz ta sama droga. cykl powtarzasz 5 razy. 5x20 =100:) ; inaczej 10x10 Ok. A dystans jest jakoś określony? Tzn. 10 m? 20m?

[...] Chciałem trenować trzy dystanse: - 100 m - 1000 m - 3000 m Prosiłbym o plany treningów niezbyt obciążających organizm ponieważ wykonuję również inne ćwiczenia. Mogę trenować 3 razy w tygodniu (pon, czw, sob) z czego 1 dzień chciałbym z góry zarezerwować dla wypracowanych 30 min. :) Z góry dziękuję i czekam na rzetelne odpowiedzi. Pozdrawiam.